co wtedy

Powyżej linii pępka jest 6 kostek (lub pięc, jak co pouniektórych - patrz na mnie xD). Zmyłką mogą być wystające kości (żebra?) i wyglądają one wtedy jak dwie dodatkowe kostki.

We Wrocku polecam Sevi Kebab - kebab baranio-wołowy(bardzo dużo mięsa), do tego frytki albo ryż, w wuj surówki - za wszystko 17,50, za dopłatą dowalą też trochę pieczonego kurczaka - wtedy zestaw kosztuje 24zł. Wychodzisz ledwo co z lokalu \-) Czasami udaje mi się zahaczyć o ten lokal(średnio 1-2 razy w tyg).

nie kazdy po mono podchodzi woda, kwestia indywidualna. najlepiej brac kazda po koleji zaczynajac od najtanszej, wtedy wiesz co dla Ciebie najlepsze

Najpierw ustal po co to laczysz. Masa? Sila? Redukcja? I wtedy bedzie latwiej osadzic czy dane polaczenie bedzie skuteczne. A tak na marginesie to zamiast dextro juice kup sobie zwykla glukoze spozywcza w sklepie. Taniej Ci wyjdzie a efekt ten sam. Pozdrawiam

Ja robie shaka tylko wtedy gdy mam braki w diecie co rzadko sie zdarza

źle myślisz, musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w i również znać zapotrzebowanie kcal na dzień, wtedy jedząc dane posiłki wiesz ile czego zjadłeś, jeżeli na koniec dnia po ostatnim posiłku okazuje się że zjadłeś mniej białka niż potrzebujesz to wiesz że potrzebna Ci odżywka białkowa, podobnie z węglami i tłuszczami, jeżeli nie jesteś [...]

Bornxx: wg brakow w diecie. Jesz sobie posilek, ale zdajesz sobie sprawe, ze nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka z tego co masz. Wtedy sypiesz przykladowo 20-30g bialka (w zaleznosci ile Ci brakuje do zaplanowanej ilosci).

masz odpowiednie działy czy to jest dział zajmujacy sie układaniem diety? NIE poza tym nikt ci nie ułozy na życzenie diety sam musisz ułożyc, wtedy można zrobić korektę podpowiedzieć co zmienic, dodaj, odjąc itd zdr

[...] jeszcze inna w dni treningowe jak w poprzedniej, w dni nietreningowe tylko raz dziennie, mozesz zastosowac faze nasycenia tj. zwiekszony podaz kreatyny przez pierwsze dni i wtedy moglbys zastosowac 20 g, ale na dluzsza mete uszkodzilbys zoladek i nerki. Poza tym ilosc przyjmowanej kreatyny zalezy rowniez od Twojej wagi i zapotrzebowania. [...]

Złap co najmniej 5 kilo, wtedy dopiero będzie można myśleć o rzeźbieniu czegokolwiek.

pokaz mi co oferujesz, wtedy pogadamy o konkretach

[...] tygodnie powiesz, ze ten trening jest juz dla Ciebie za lekki no i jest jeszcze ewentualnosc taka, ze mozesz sprobowac wykonywac serie cwiczen do upadłego, do zdechłego, ale wtedy jeszcze bardziej sobie zahartujesz miesnie, no chyba ze taki trening bedziesz przeprowadzal raz na tydzien, okazjonalnie, jeden ciezki trening i 2 lzejsze mam na mysli [...]

[...] zacząłem 0d 01.01.2012 i zaczynałem od wagi 153 kg na dzień dzisiejszy 91kg.Co mogę zmienić jeszcze w diecie? z regóły zawsze wyjeżdżam na 2 tygodnie w trasę wiec całe jedzenie przyrządzam w kabinie. czesto jest tak ze trening mogę zrobić jak stanę na pauzę a wtedy jestem przed ostatnim posiłkiem. Postaram sie z rana wrzucic fotke jak wyglądam.

powiedzmy ze jutro dokupie mono albo jablczan to wtedy shotgun -zawsze przed treningiem czy to silka czy mata tak ? a co z BCAA ?jak szamać ?

Jeżeli podbijesz odrazu o 500kcal to już nie będziesz robił reverse, reverse zakłada że co tydzień dodajesz po 50-150kcal...wtedy by takie dodawanie trwało rzeczywiście pół roku i byłoby chore. Ale w drugą skrajność też nie można iść :) Prawda zawsze leży gdzieś pomiędzy ^^

Ok, jeśli mam stężenie 250mg w 1 ml co ile dni wtedy robić zastrzyk aby wyszło 300 a potem 350mg w tyg?

Bez przeczytania atlasu cwiczen i podwieszonych postow ani rusz. Tam sa najwazniejsze informacje na temat treningu. Musisz je poznac. Sproboj cos sam ulozyc.Potem podaj staz, wiek, wage, mozliwosci czasowe, sprzetowe i przeciwskazania. Ktos na pewno ci wtedy oceni i doradzi co pozmieniac.

[...] na masę , lepiej być szczupłym niż grubasem. Nie rozumiem tego stwierdzenia że trenując z ciężarem własnego ciała potrzebujesz więcej kalorii niż jak byś trenował z ciężarami, raczej na odwrót to jest ciężary są bardziej męczące i wtedy więcej kalorii potrzebujesz, nie wiem co tego carba się tak uczepiłeś, potrzebujesz wszystkich makroelementów.

Ja tam nie mam żadnych stwardnien głębiej...chociaż czasem się pojawia takie duuuże stwardnienie-ale to wtedy jak napnę klatę Stary łap za nolvę lepiej nie ma co gdybać

1. wysyc sie mono 2. pozniej jak wchodzisz w okres wiekszych ciezarow i trudnych treningow KnockOUt i teraz zalezy czy masz pieniadze - wtedy sam przed treningiem i w odstepie czasowym wykorzystujesz pelen power stacka jak kasy mniej to moj patent popularny na SFD KnockOut przed treningiem po mono w dzien bez treningu samo mono jedna [...]